¡Sigue leyendo para descubrir qué tés son los mejores para las distintas fases de un viaje de pérdida de peso!

Té verde para el aumento del metabolismo y la supresión del apetito

En cualquier lugar que mire hoy en día, puede encontrar productos que pretenden ayudar a aumentar su metabolismo y quemar más grasa. El té verde en realidad tiene la ciencia para respaldarlo.

Te para bajar de peso: Son las catequinas del té verde las que parecen ser particularmente eficaces para quemar la grasa abdominal visceral, que es la grasa más insalubre (y potencialmente peligrosa) que su cuerpo almacena. Los estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a reducir el tamaño de la cintura sin cambiar el peso corporal. (1)
Y dado que el té verde no solo contiene estas increíbles catequinas, sino también la cafeína, estos dos elementos trabajan en conjunto para aumentar la tasa metabólica y la capacidad de quemar grasa. Tes para bajar de peso/

Tes para bajar de peso: Específicamente, un estudio demostró que su gasto diario de calorías podría aumentar hasta en un 4% al tomar té verde. (2) Cuando ese aumento ocurre diariamente, ¡hay una diferencia mayor que la que usted cree!
Bono: Se ha demostrado una y otra vez que el té verde es una ayuda exitosa para reducir no solo la grasa corporal, sino también el colesterol LDL. (3) (4) Esto va más allá de la mera pérdida de peso: es una verdadera salud a largo plazo. beneficios

Hay una manera más genial de que el té verde pueda ayudar a los esfuerzos para perder peso. Se ha comprobado que las catequinas del té verde reducen los niveles de grelina. (5) dieta para bajar de peso.

¿Qué es la grelina, te preguntas? La grelina es una hormona conocida como la “hormona del hambre” y es la principal culpable de esos molestos dolores de hambre. Para muchos de nosotros, los factores estresantes del estilo de vida, ambientales y biológicos pueden llevar a un desequilibrio hormonal que realmente desencadenará dolores de hambre que no tienen nada que ver con una verdadera necesidad de comer.

La normalización de los niveles de grelina aliviará este problema. ¡Y beber té verde es una de las formas más simples de hacerlo!

Té de hibisco para ayudar con azúcar y carbohidratos

Si alguna vez has pasado algún tiempo intentando perder peso, probablemente sientas que el azúcar y los carbohidratos (glucosa y almidones) son tus enemigos, ¿verdad? Pero los enemigos que amas … y probablemente te pierdas! Todos hemos estado allí.
El extracto de hibisco parece tener la extraña capacidad de reducir la absorción de glucosa y almidones. (6) ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Vamos a investigar cómo funciona esto.

La amilasa es una enzima que tu cuerpo secreta para absorber la glucosa y el almidón. Hibiscus realmente bloquea la producción de amilasa, por lo que es más probable que al menos parte del azúcar y los carbohidratos que ingieres pasen a través de tu sistema sin que te absorban las células. (7) ¡Parece una planta mágica!

Ser capaz de mantener niveles de azúcar en la sangre estables también es importante para controlar el peso, así como para evitar la diabetes en adultos. El té de hibisco puede ayudar con esto también. Incluso en pacientes que ya han desarrollado diabetes, el hibisco ha demostrado tener la capacidad de ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. (8)
En un estudio en el que participaron participantes con IMC considerados como “con sobrepeso”, un grupo que recibió extracto de hibisco disminuyó su grasa corporal, perdió peso y mejoró su relación cintura-cadera, en comparación con el grupo que recibió placebo. (9)

Té Negro Para Energía Mejorada

Pregúntele a quien haya intentado perder peso y le dirá que la lucha de la energía es real. Estás tratando de comer menos, por lo que estás cansado y no te sientes exactamente motivado para hacer ejercicio, ¿verdad? No parece justo en absoluto.

El té negro puede ayudar! Tiene dos poderosas armas: la cafeína y la L-teanina.
En primer lugar, el té negro tiene el mayor contenido de cafeína de todos los tés. Y sí, la cafeína es un estimulante bien conocido, pero en combinación con el calmante antioxidante L-theanine, estos dos le brindarán un estado mental estable, calmado y concentrado sin un choque energético posterior.

En un par de estudios diferentes sobre la capacidad del té negro para mejorar el estado de alerta mental y el enfoque, el grupo que tomó té negro fue más preciso en las tareas mentales que el grupo de placebo. El grupo de té negro también se auto-reportó sentirse más alerta que el grupo de placebo. (10)

Y hay más: resulta que cuando consumes té negro, estás apoyando la capacidad de tu cuerpo para formar metabolitos microbianos. Estos pequeños son críticos para regular el metabolismo de la energía, lo que apoya la capacidad de su cuerpo para perder peso. (11) Bastante bien.

Té de menta para batir los antojos

Así que te has comprometido a comer de manera saludable, y has tenido el día perfecto siguiendo las comidas bien balanceadas. Llega la noche y, ¿cuál es tu recompensa por ser bueno todo el día? Su gusto por lo dulce emerge y lo tienta a comer algo en la casa que no esté clavado.

Otra ves, todos hemos estado allí, ¿verdad?

La fuerza de voluntad es impresionante y todo, pero si quieres un poco de ayuda, el té de menta puede hacer maravillas para detener esos antojos. ¡Es todo sobre el olor!

Sí, estás ganando esta batalla a través de tu nariz. Los científicos han descubierto que solo el aroma de la menta es capaz de desencadenar ciertas reacciones químicas en su cerebro que reducirán los antojos.
Y eso se traduce en pérdida de peso: ¡un estudio demostró que oler menta cada dos horas se traduce en un promedio de 5 libras perdidas en un mes! (12)

Así que cuando te sientas con una taza humeante de té de menta, ¡asegúrate de pasar un tiempo inhalando profundamente el vapor aromático mientras bebes!
Y si está pensando que solo debe olerlo y no beberlo, piénselo nuevamente. La menta también tiene propiedades calmantes para la barriga y puede combatir la hinchazón.

Té Blanco Para Cortar La Grasa

Debido a que las hojas de té blanco no se procesan de la misma manera que otros tés, una taza de té blanco le proporcionará una mayor concentración de catequinas y polifenoles. ¿El resultado?

Su cuerpo es menos capaz de formar nuevas células de grasa.

¡Seriamente! Los científicos han descubierto que el antioxidante EGCG (que se encuentra en dosis muy altas en el té blanco) puede prevenir la formación de células grasas. (13) Y mejora: el EGCG también demostró la capacidad de acelerar la descomposición de la grasa.

Rutina Diaria Recomendada del Té, Tes Para Bajar de Peso:

Ahora que sabe cómo pueden ayudarle los diversos tés, ¿cuál es la mejor manera de incorporarlos a su día? Para experimentar beneficios notables, recomendamos beber al menos 3-6 tazas por día durante 30 días consecutivos.

La mejor manera de tomar té es tomarlo lentamente, no beberlo todo al mismo tiempo. Intente pasar al menos 10-20 minutos disfrutando de su taza de té y espere un rato antes de preparar otra taza. Esto asegurará que su cuerpo pueda absorber gradualmente todos los polifenoles (antioxidantes) en lugar de sobrecargar su cuerpo de una vez. Tomar una taza de té demasiado rápido en realidad puede causar náuseas, sensibilidad al estómago o una sobredosis de cafeína.

Aquí hay un programa que recomendamos para los máximos beneficios:
• Temprano en la mañana: té negro
• A media mañana: té negro.
• Almuerzo: té verde caliente
• Tarde: té negro.
• Por la tarde: té verde o té de hierbas (dependiendo de la sensibilidad a la cafeína)
• Cena: té de hierbas.

La gente en el lejano Oriente toma habitualmente 10 o más tazas de té al día, ¡así que no hay que preocuparse de que esté bebiendo demasiado!